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你的脑健康吗?

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  • 2019-11-06 07:21:41

国际大脑研究组织第四届神经科学会议称21世纪为“大脑世纪”。

近年来,我国神经系统和精神疾病的发病率逐年上升,引起了社会各界的广泛关注。

目前,我国有近700万脑血管病患者,每年新增患者200多万。在所有疾病中,脑血管疾病的致残率最高,超过70%会留下各种后遗症。

面对如此可怕的脑部疾病,我们能做什么?让我们互相了解。

脑部疾病变得越来越年轻。

脑部疾病复壮的趋势引起了科学界的关注。

在现代社会,来自许多方面的压力和不良的生活习惯使很大一部分年轻人的大脑处于非常疲劳的状态,这导致年轻人中脑血栓或中风的发病率和一系列亚健康状况的增加。

你怎么知道你的大脑健康?接下来,你可以做一个有趣的测验。

你的大脑健康吗?

你有以下症状吗?

耳鸣、头晕、头痛、头晕、眼前星星、易怒、易怒

缺氧,经常感到无法呼吸,或晕倒

紧张、沮丧、不安和困惑

很难入睡,很容易醒来做梦。

注意力分散、记忆力下降、反应缓慢

坐下后,我不想起床。我经常想发愣

我的下肢很重,我总是想在桌子上休息。

如果以上七种症状出现时间过长,应该给予足够的重视,这表明大脑健康状况令人担忧,你应该及时去医院。

四个坏习惯可能会直接损害大脑健康

大脑相当于人类的“总部”。一旦大脑出了问题,人们的意识和思维将无法正常控制身体各系统的协调。

最近,人们发现日常生活中的四个坏习惯可能会直接损害大脑健康。

1、吃得太饱

学龄儿童不应该吃得太多,充足的食物会让血液在胃和肠道中积累太久,导致脑缺血和缺氧,这将阻碍脑细胞的发育。

此外,过度饱食还会导致脑血管成纤维细胞分泌增加,导致脑血管狭窄、供血能量减弱、脑缺氧,严重影响儿童智力。

长期饱腹感导致的肥胖也会带来健康问题,最终损害大脑功能。

2.长期吸烟

常年吸烟会导致不同程度的脑组织萎缩,并容易导致老年痴呆症。吸烟对血管病变的影响远高于对肿瘤的影响。

“临床上,60%以上患有复杂颅内病变的年轻患者有多年吸烟史或暴露于二手烟的经历。”

3.过多的甜点

糖果过多的孩子智商往往较低。这是因为高蛋白和多种维生素的摄入减少,导致身体营养不良,从而影响大脑发育。

甜食会损害食欲,降低食欲,减少高蛋白和维生素的摄入,导致营养不良并影响大脑发育。

4、鄙视早餐

新加坡《联合早报》报道说,如果一个孩子经常不吃早餐,他发育中的大脑可能会萎缩,从而影响他的智力发展。

相关研究人员指出:“如果长期忽视早餐,儿童的大脑会萎缩。即使他们以后恢复健康的饮食和充足的营养,他们萎缩的大脑也将不再能够长回来,所以他们会变得愚蠢。”

大脑健康的黄金点子

1.做一些简单的练习

骑自行车、散步甚至园艺可以为大脑提供更多的血液供应,帮助老年人保持认知功能和身体活动。

2、控制心血管疾病的风险

高血压、糖尿病和吸烟等心血管疾病的危险因素会损害大脑的小血管并加速其衰老。建议老年人在医生的指导下戒烟,控制体重和血压,降低胆固醇,发展健康的生活方式。

3、药品管理

许多老年人服用许多药物,因为他们患有几种慢性病。一些药物的副作用会影响认知功能,如安眠药。老年人可以咨询他们的医生哪些药物有副作用,然后在他们的指导下服用替代药物。

4、安排固定的睡眠时间

如果老年人睡眠不规律,白天小睡或晚上睡眠不好,那么早上起床时的认知能力就会变得很差。因此,老年人应该保证每晚7小时的高质量睡眠,最好在固定的时间睡觉和起床。

5、适当刺激大脑

智力活动对保护大脑功能非常有价值。老年人可以通过阅读、玩九宫格游戏、下棋等来刺激大脑活动。

6、更多的社会交流

社会关系密切的老年人比孤独的同龄人生活质量更高。辅导小学生课外活动,参与社会福利事业,参加社区组织的各种活动,可以改善大脑功能。

资料来源:建科新建文吉桓工作室

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